Aby osiągnąć idealne wyniki, musisz się skoncentrować. Skupienie uwagi przekłada się na ulepszoną produktywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają sprawną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.
W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń upraszczających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, by już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w momentalnym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią typ treningu uwagi, żeby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się też techniki koncentracji w rozmaitych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, aby stać się osobą skupioną, produktywną i zdyscyplinowaną.
Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:
- wytrenujesz swoją uważność
- odczujesz natychmiastową poprawę sprawności
- nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój albo strach
- przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swym życiem
- poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami
