Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, wyeliminować ból stawów i wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks, odmłodzić ciało i wyciszyć umysł? Dzięki stretchingowi – zdrowej aktywności fizycznej! starczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, by uczynić swe ciało gibkim, przepięknym i zdrowym, a przy tym zlikwidować napięcie i ból. W nowym, rozszerzonym wydaniu Anatomii stretchingu, który zawiera szczegółowe medyczne ilustracje, znajdziesz komplet ćwiczeń rozciągających mięśnie także dla osób, które spędzają większość dnia siedząc albo stojąc. W dodatku dowiesz się, czym jest masaż powięzi i jak go stosować na co dzień. Bądź w formie i zadbaj o swoje zdrowie i kondycję.
Tytuł Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik Autorzy Jouko Kokkonen, Arnold G. Nelson Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Anna Jurga ISBN 978-83-8168-846-8 Rok wydania 2021 liczba stron 308 Format mobi, epub, pdf Spis treści
Przedmowa
Rozdział 1
Podstawy stretchingu
Rozdział 2
Stopy i łydki
Rozdział 3
Kolana i uda
Rozdział 4
Biodra
Rozdział 5
Dół tułowia
Rozdział 6
Ramiona, nadgarstki i dłonie
Rozdział 7
Barki, grzbiet i klatka piersiowa
Rozdział 8
Szyja
Rozdział 9
Stretching dynamiczny
Rozdział 10
Programy dla codziennej gibkości i elastyczności
Rozdział 11
Programy stretchingu dla sportowców
Indeks
O Autorach
