Z tą książką odkryjesz sekrety długowieczności. Wystarczy jedynie pięć kroków, abyś mógł zdrowo się starzeć. Poznasz zasady zdrowego odżywiania się, postów przerywanych, produktywnych metod odchudzania i dbania o zdrowie. Opisane przez Autorów diety wywodzące się z niebieskich stref, gdzie ludzie żyją najdłużej, pomogą Ci pokonać choroby, oczyścić organizm i odzyskać oporność. Dowiesz się, dlaczego sól jest tak ważna w diecie i iż ogólne zalecenia żywieniowe wcale nie służą Twojemu zdrowiu. Poznasz zdrowe praktyki – takie jak przerywany post, unikanie przetworzonej żywności, picie czerwonego wina, spożywanie wysokiej jakości soli, kwasów omega-3 – otrzymasz skuteczny przepis na długowieczność. Przejmij kontrolę nad zdrowym starzeniem się!
Tytuł Co jeść, aby dłużej żyć. Udowodnione naukowo sekrety długowieczności Autorzy James DiNicolantonio, Jason Fung Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Zielińska ISBN 978-83-8168-918-2 Rok wydania 2021 liczba stron 332 Format mobi, pdf, epub Spis treści
Przedmowa
Rozdział 01. Starzenie się: natury nie obchodzi, jak długo żyjemy
Rozdział 02. Ograniczenie spożycia kalorii: obosieczny miecz
Rozdział 03. Mtor i długowieczność
Rozdział 04. Białko w diecie
Rozdział 05. Białko roślinne vs białko zwierzęce
Rozdział 06. Trafna ilość białek
Rozdział 07. Post
Rozdział 08. Herbata
Rozdział 09. Czerwone wino i kawa
Rozdział 10. Jedz więcej soli i magnezu
Rozdział 11. Zdrowe i niezdrowe tłuszcze
Rozdział 12. Niebieskie strefy: najmocniej długowieczne kultury
Rozdział 13. Pełny plan na zdrowe starzenie
Epilog
Przypisy
