Wstęp
Cześć 1: Co to jest Gua Sha?
1. Skąd to pochodzi?
2. Czemu to służy?
3. Jak to działa?
4. Dla kogo jest to odpowiednie?
Cześć 2: Jak się wykonuje Gua Sha?
5. Jakie narzędzia będą niezbędne?
6. Jak posługiwać się tymi narzędziami?
7. Czy u każdego wykonuje się to jednakowo?
8. Czy to jest bezpieczne?
Część 3: Jak wykonywać Gua Sha na sobie?
9. Górna część ciała
Okolica głowy
Okolica twarzy
Okolica szyi i barków
Górna część pleców
Okolica klatki piersiowej
Ręce
Dłonie
10. Dolna część ciała
Środkowa i dolna część pleców
Okolica żołądka i brzucha
Okolica pośladków, bioder i nóg
Stopy
Część 4: Jak możesz wesprzeć swoje zdrowie?
11. Wykorzystanie Gua Sha dla zachowania zdrowia
12. Zastosowanie Gua Sha w leczeniu dolegliwości
Głowa i umysł
Bóle głowy
Problemy z nosem
Depresja
Lęk
Bezsenność
Zawroty głowy
Górna część ciała i ręce
Problemy z szyją i barkiem
Kaszel i problemy z oddychaniem
Przeziębienia i grypa
Dolegliwości bólowe łokcia
Dolegliwości bólowe nadgarstka
Dolna część ciała i nogi
Ból dolnej części pleców i rwa kulszowa
Zaparcie
Biegunka
Dolegliwości bólowe żołądka/brzucha
Dolegliwości bólowe kolana
Dolegliwości bólowe kostki
Inne schorzenia
Refleksje końcowe
Przypisy
