Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, aby dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i użytkowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Łatwo dopasujesz je do swego poziomu wydajności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz skuteczność fizyczną, ale też należycie wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.
Tytuł Kalistenika Autor Matt Schifferle Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Julia Cudowska ISBN 978-83-8168-852-9 Rok wydania 2021 ilość stron 172 Format mobi, pdf, epub Spis treści
Wprowadzenie: Podróż ku transformacji
Jak korzystać z tej książki?
Rozdział I
Jak zacząć?
Czym jest kalistenika?
Anatomia mięśni
Przygotuj się
Właściwe odżywianie
Ustalanie celów
Strzeż się fałszywych celów!
Rozdział II
Programy
Poziom 1: Zacznij z siłą
Poziom 2: Wejdź głębiej
Poziom 3: Pełnia mocy
Rozdział III
Giętkość i odbudowa
Rozciąganie
Regeneracja
Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie
Rozdział IV
Naprzód
Odpoczynek i samoświadomość
Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie
Planowanie własnych treningów
Dzienniczek treningów
Dbaj o siebie i baw się prawidłowo
Puste dzienniczki treningów
Materiały
