Spędzasz dużo czasu przy komputerze lub w pozycji siedzącej? Skarżysz się na sztywność karku i ból kręgosłupa? To mogą być pierwsze objawy choroby zwyrodnieniowej! Odkryj, w jaki sposób, dzięki ćwiczeniom na dobrą postawę ciała, wrócić do pełnej produktywności fizycznej i zdrowia! Wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości, pozbądź się bólu dzięki prostej i przyjemnej aktywności fizycznej. Autorki, instruktorki pilatesu, przedstawią Ci ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu, pracy, jadąc samochodem, a nawet leżąc na kanapie i oglądając ulubiony serial! Poznaj terapie i ćwiczenia oddechowe, które zrelaksują ciało i umysł oraz poprawią pracę jelit. Prawidłowa postawa ciała kluczem do pozbycia się bólu!
Tytuł Podręcznik poprawnej postawy Autorzy Lora Pavilack, Nikki Alstedter Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Agata Parafjańczuk ISBN 978-83-8168-843-7 Rok wydania 2021 ilość stron 176 Format epub, mobi, pdf Spis treści
Przedmowa
Wstęp
Część 1
Podstawy postawy
Rozdział 1 Stój prosto
Rozdział 2 Czym jest dobra naturalna postawa?
Część 2
Codzienne nawyki i ćwiczenia dobrej postawy
Rozdział 3 Ćwiczenia w domu
Rozdział 4 Ćwiczenia w pracy
Rozdział 5 Ćwiczenia na trasie
Rozdział 6 korzystne nawyki w pracy nad prawidłową postawą
Źródła
Podziękowania
O Autorkach
